trening-siłowy

odżywki

Gruszki


Wbrew powszechnie panującej obiegowej opinii gruszki nie należą od owoców ciężkostrawnych i mogą po nie sięgać osoby z wrażliwym żołądkiem. W przewodzie pokarmowym człowieka mogą długo zalegać owoce dzikich odmian grusz, które posiadają dużą ilość tzw. komórek kamiennych. Komórki tego typu charakteryzują się wysokim wysyceniem ścian komórkowych krzemi...

Poziomki


Poziomki to owoce cieszące się od wielu wieków opinią owoców posiadających wyjątkowe właściwości lecznicze. Przyczyniają się do podnoszenia odporności organizmu, a także są pomocne w przypadku leczenia infekcji zarówno bakteryjnych jak i wirusowych. Jest to związane z dużą zawartością witaminy C (100 gram poziomek zawiera 60 mg witaminy C). W związku z tym,...

Bakalie


Orzechy, a także suszone owoce takie jak figi, morele, daktyle, banany, śliwki czy rodzynki powinniśmy stale mieć w zasięgu ręki. W przeciwieństwie do przekąsek typu chipsy czy batoników, bakalie są bowiem nie tylko smaczne, ale także zdrowe. Bakalie korzystnie wpływają na kondycję całego organizmu. Pomagają zapobiegać takim chorobom jak nowotwory oraz zawały s...

Czereśnie


Czerwone odmiany czereśni są bogatym źródłem związków zaliczanych do naturalnych przeciwutleniaczy. Do tej grupy możemy zaliczyć m.in. bioflawonoidy, których rolą jest zwalczanie wolnych rodników. Dodatkowo, w porcji czereśni możemy znaleźć duże ilości wapnia, żelaza a także jodu. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić szczególnie na ten ostatni związek. ...

Czerwona porzeczka


Czerwone porzeczki zawierają mniejszą ilość witamin i soli mineralnych w porównaniu do swoich czarnych kuzynek, ale mimo to są również bardzo korzystne dla zdrowia. Dietetycy polecają jedzenie czerwonych porzeczek między innymi w przypadku problemów trawiennych związanych z układem żołądkowo-jelitowym. Okazuje się bowiem, że w czerwonych porzeczkach znajdują si...

Warzywa


Warzywa stanowią świetne źródło ważnych dla zdrowia witamin oraz składników mineralnych. Warzywa o kolorze pomarańczowym, np. dynia czy marchewka, zawierają cenny dla organizmu beta karoten. Jest on odpowiedzialny za ładny koloryt cera, a także prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a także sprzyja pracy narządy wzroku. Beta-karoten to inaczej prowita...

Wiśnie


Ogromne właściwości zdrowotne wiśni zostały zauważone już dawno. Owoce te wykazują działanie przeciwzapalne. Między innymi chronią przed chorobami układu krążenia, szczególnie przez to, że zapobiegają zapaleniu tętnic. Tym samym wiśnie chronią organizm człowieka przed rozwojem chorób serca. Odkryto także, że wiśnie wykazują właściwość antynowotworow...

Czereśnie


Czereśnie należą do owoców zawierających w swoim składzie cenny dla zdrowia potas. Jest to składnik mineralny, który uczestniczy w usuwaniu nadmiaru soli z organizmu człowieka, dzięki temu wykazuje dobroczynne działanie na tak ważne organy jak serce oraz nerki, działa także korzystnie na stawy. Oprócz potasu, w czereśniach znajdują się również witaminy z grup...

Dlaczego warto sięgać po czarne porzeczki


Czarne porzeczki należą do roślin stanowiących jedno z bogatszych źródłem witaminy C. 100 gramów owoców czarnej porzeczki zawiera aż 181 mg witaminy C, co oznacza, że jest jej aż czterokrotnie więcej niż w pomarańczach. W przypadku owoców leśnych pod względem zawartości tej witaminy, czarna porzeczka ustępuje miejsca jedynie owocom dzikiej róży, które zawie...

Dla kogo przeznaczone są odżywki białkowe?


Sportowcy każdego dnia narażeni są na liczne niedobory, wynikające z wykorzystywania węglowodanów i białek to tworzenia energii i budowania mięśni. Odpowiednia suplementacja składników odżywczych jest więc niezbędna. Najmniej pożądanym procesem jest ubożenie mięśni - proces ten ma miejsce w przypadku braku odpowiedniego budulca dla organizmu. Ubożenie masy mi...